Горная академия йоги 

1 день

Заезд, размещение, обед.
Йога-зарядка.
Суставная гимнастика. Развивает подвижность суставов всего тела, во время выполнения которого через плавные движения разогреваются все суставы тела от верхних отделов позвоночника до суставов ног. 
Авто-пешеходный маршрут в ущелье Мешоко, посещение Хаджохской теснины.
В этот день ваш маршрут пройдет по каньону реки Мешоко. Здесь есть полный набор достопримечательностей: пещеры, скалы, гроты, водопады, панорамные точки и даже стоянка древнего человека. Водопады горной реки вы преодолеете, используя специальное снаряжение. В Мешоко, уголке природы с экологически чистым воздухом, вы освоите навыки йоговского дыхания легко и приятно. Такое дыхание обладает широким терапевтическим эффектом: благотворно влияет на все органы и системы, особенно на психику, дает ощущение уверенности и спокойствия, способствует очищению организма от шлаков.
Динамические пранаямы (дыхательные техники) быстро и эффективно очищают организм от шлаков.
Медитация.
После окончания маршрута направляемся к следующему экскурсионному объекту, памятнику природы – Хаджохской теснине.
Экскурсия не займет много времени (около 1 часа), но даст представление, о том, что такое каньон горной реки, даст возможность почувствовать силу потока, мощь и силу самой природы. Глубина каньона достигает 20 м, при длине 450-500 м. Ширина - 6-7 метров, а в некоторых местах не более 2 метров. В этой теснине река Белая несется со страшной силой. На отвесных, почти совсем голых известняковых стенах, виднеются многочисленные ниши, вымытые стремительным потоком.
Продолжительность маршрутов – 6-7 часов.
Вечер. Шавасана дает расслабление всего тела, снимает усталость, появляется ощущение, что вы хорошо отдохнули, набрались сил и энергии.

2 день

Йога-зарядка (в том числе суставная гимнастика). Ориентируясь на общую подготовку участников, можно сделать динамические комплексы, создающие гармоничное воздействие на суставы, позвоночник, связки, мышцы, а также стимулируют жизненно важные органы, укрепляют организм в целом, наделяя вас энергией на целый день.
Посещение диких пещер.
Автотранспортом вас доставят к началу маршрута. Вы посетите дикие пещеры Пикетную и Красивую (они не разработаны для посещений, но их прохождение не представляет опасности и не требует специальной подготовки). Это будет увлекательное исследование богатого подземного мира пещер.
Пещера Пикетная отличается от остальных полостей хребта Азиш-Тау тем, что она не имеет такой четкой линейной ориентировки, нет чередования залов и галерей. «Пикетная» – это система расположенных на разных уровнях относительно небольших залов, соединенных или узкими и короткими лазами, или небольшой длины коридорами. Она напоминает лабиринт, пройдя который вы посетите четыре зала. Она имеет вход и выход, расстояние между которыми на поверхности всего около 10 м. Длина около 65 метров.
Пещера «Красивая» находится недалеко от пещеры Пикетной, на высоте 1362 м над уровнем моря. Протяженность – 173 м. Вход в нее - это практически прямоугольное отверстие, ведущее круто вниз. Основное отличие от других пещер – высокая плотность сталактитов на потолке – свыше 1000 образований на кв. м. Здесь на потолке масса свисающих сталактитов, которые расположены настолько густо, что основания их слились.
Вечернее занятие. Направлено на укрепление мышц спины, восстановление их эластичности. Выполняется комплекс, который обеспечивает питание межпозвонковых дисков, способствует формированию правильно выстроенного мышечного каркаса.
Релаксация.

3 день

Йога-зарядка.
Скальный маршрут. Продолжаем настоящие приключения в пределах безопасности. Наступает время испытать свои силы на скальном рельефе. Маршрут разработан для начинающих скалолазов на специально подготовленных трассах (отвесные стены от 10 до 25 м).
После обеда уходим «приключаться» в каньон, образованный вследствие тектонического разлома. Уходим вглубь, потом еще, и далее, дюльфером вниз в системах. И вот каньон встречает нас стайками любопытных пичужек, таких птах вы наверняка не встречали. Проходим по нетронутому, дикому лесу, рядом с огромными скальными обломками, заросшими мхом. И это еще не все, впереди тросовая переправа через ущелье – троллей, захватывающий дух способ передвижения по маршруту.
Возвращение на базу, ужин.
Вечернее занятие йогой.

4 день

Йога-зарядка.
Маршрут на горных велосипедах
Утром этого дня, оранжевые «LAND ROVER» уже ожидают в «стойле» своих «ковбоев». Две трети пути двигаемся по асфальту, на спуск, вдоль реки. Грунтовый участок проходит по Дегуакской долине (древний центр дольменостроителей, 140 дольменов). Не напрягаясь, успеваем забраться во все интересные уголки: уютный песчаный пляж рядом с навесным мостом через реку, колоритные места ст. Даховской. Наша цель - Гранитный каньон и приятное ощущение от езды на велосипеде. От каменного Даховского моста (возраст более ста лет) нас забирает сопровождающий транспорт. Тяжесть подъема на себя берет всесильный УАЗ. И все - мы дома.
Вечернее занятие йогой.

5 день

Йога-зарядка. Комплекс психофизических упражнений «Стихии» (позволяет пережить единение с природными стихиями, которое благотворно воздействует на психическую сферу).
После завтрака отправляемся в двухдневное захватывающее путешествие.
В этот день маршрут пройдет по территории Кавказского биосферного заповедника, в зоне альпийских лугов. Транспортом группу доставят на КПП заповедника, где меняем железного коня на самого настоящего и следующие 15 верст проходим верхом по древнему караванному пути. Впереди: бескрайний простор плато с его табунами лошадей, карстовыми воронками и ослепительно - белыми пятнами снежников на зеленых склонах, захватывающая панорама горных хребтов и долин с высоты более двух километров. Огромные седые глыбы, разбитые трещинами и застывшие, словно волны в штормовом «каменном море», вершины седого Оштена, г. Фишт и многое другое. Спешившись, по горным тропам идем налегке. Заповедные места, субальпийские луга, встреча с горными сернами — все это на пути к альпийскому приюту.
По желанию туристов возможен пеший и конный вариант прохождения данного маршрута (конный этап маршрута - доп. плата). Проход верхом – это экономия сил и времени при наборе высоты. Наша мобильность позволит дойти в этот день до озера Псенодах или увидеть Циценский каньон. Каньон р. Цице превосходит все существующие на Западном Кавказе, он гораздо суровее, привлекательнее и гораздо красивее других каньонов. Обозревать сие творение природы мы будем с вершины семисотметрового каньона.
Занятие йогой на альпийском лугу.
Вечером размещаемся в собственном приюте под вершиной горы Оштен, где в наличии маленькие радости цивилизации – вкусный ужин. Романтика и звезды прилагаются.
Вечернее занятие йогой.
Завтра нас ждут новые сильные эмоции – утром восхождение.

6 день

Восхождение.
Это «действо» может отпугивать, но в реальности качественный отдых и равномерная нагрузка принесут свои плоды. Надо заглянуть в себя и поверить, что вы это можете и, преодолев все препятствия на пути к своей вершине, вы осознаете, почему Боги жили в горах, а не городах или, к примеру, на пляжах – вы на вершине!!! С нее открывается изумительный вид на скальные обнажения г. Фишт и Пшехо-Су, ледники плато Колорадо и зуба Фишта, снежные и ледовые поля дальних вершин Кавказского хребта. Организм перестраивается, меняется сознание, а подсознание проявляется. Какой удовольствие получает «восходитель» точно неизвестно, но то, что он «заболевает» и снова хочет в горы проверено практикой.
Вечером возвращаемся в цивилизацию.

7 день

Йога-зарядка.
Затем покорение водной стихии - рафтинг-сплав и посещение музея Кавказского биосферного заповедника и самого большого сохранившегося дольмена Адыгеи – Гузерипльского дольмена.
В этот день обещаем полный драйв – сплав по реке Белой. Но перед этим заезжаем в музей Кавказского биосферного заповедника, который находится рядом с самым большим сохранившимся дольменом Кавказа. История и загадка этого монумента исчезнувшей цивилизации, возрастом 5 тыс. лет, впечатляет.
Ну а теперь сплав!
Начало маршрута за порогом «Киши-2», у впадения реки Киша в реку Белая. Через один километр после старта - порог «Московская бочка», препятствие 4-й категории сложности по большой воде (обнос по берегу), в малую воду сложности не представляет. В районе поселка Хамышки несколько красивых водопадов, впадающих в реку. Заканчивается маршрут на входе в Гранитный каньон. Согреться после горной реки можно в туристской баньке, находящейся у самого берега.
Возвращение на базу, ужин.

8 день

Йога-зарядка, завтрак, отъезд.